Năm nay em 19 tuổi, cao 160 và nặng 60kg, em bị đứng cân như thế lâu lắm rồi. Em đã ăn ít đi và tập thể thao nhiều nhưng vẫn không thấy giảm cân. Hằng ngày em nhảy dây 30 phút, học karate 2 buổi tối 1 tuần. Nhảy dây có làm bắp chân to ra không ạ? Hiện tại người em săn chắc, nên em sợ rất khó giảm. Bác sĩ tư vấn giúp em (thucoanh94@gmail.com).

tư vấn giảm cân

Trả lời

Hiện tại bạn có BMI là 23,44. Như vậy bạn bị thừa cân. Bạn có lợi thế là có chiều cao lý tưởng nên bạn nên phấn đấu để có một thân hình hoàn hảo hơn. Bạn là người rất chăm chỉ và có quyết tâm cao nên tôi tin bạn sẽ thành công.

Giảm cân bao giờ cũng phải kết hợp giữa chế độ ăn giảm calo và tập luyện khoa học.

Rất tiếc bạn đã không cung cấp cho chúng tôi chế độ ăn của bạn như thế nào.

Còn về tập luyện của bạn là rất tốt, nhảy dây và học karate đều là những môn thể thao có tác dụng giảm cân rất tốt, 30 phút nhảy dây có thể tiêu hao khoảng 400 kcal. Tuy nhiên, bạn cần chú ý là khi nhảy dây bạn nên tăng dần cường độ, tức là ban đầu nhảy chậm sau đó tăng nhanh dần, đặc biệt bạn cần giành 15 phút cho các bài tập khởi động trước khi nhảy dây, sau khi nhảy dây giành 10 phút cho các bài tập thư giãn cơ. 1h tập karate giúp tiêu hao khoảng 800 kcal.

Những bài tập trên giúp cơ thế em săn chắc hơn, em hãy coi đây là điều tốt vì cơ thể săn chắc sẽ làm cho em thon gọn hơn. Khi tập nhảy dây xong mà nhìn bắp chân luôn thì sẽ thấy bắp chân to hơn bình thường vì khi đó máu được dồn về chân nhiều, các cơ bắp nóng lên, nhưng khi trở về trạng thái bình thường thì mới là size thật của bắp chân. Để hạn chế bắp chân to thì em nên kết hợp nhảy dây với các bài tập khác như các bài tập ngồi và nằm, và kết hợp với chế độ ăn theo hướng dẫn.

Ngoài những bài tập trên bạn nên vận động mọi nơi mọi lúc có thể như làm việc nhà, leo cầu thang bộ, không ngồi một chỗ quá 1h.

Bạn đã tập luyện thường xuyên nhưng không giảm được cân chứng tỏ rằng nguyên nhân không giảm được cân ở đây là do bạn vẫn ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

Bạn nên ăn giảm đi so với thực đơn bạn đang ăn hàng ngày. Đặc biệt là vào buổi tối, những ngày bạn không đi tập karate, bạn nên ăn giảm cơm (nếu cơ thể bạn thích nghi được thì có thể không ăn cơm vào buổi tối) mà chỉ ăn rau (khoảng 200g) và thịt, cá tôm (khoảng 50g). Thực đơn phù hợp với bạn là khoảng 800 kcal/ngày. Bạn có thể tham khảo Thực đơn mẫu trên trang tuvangiamcan.vn hoặc tham gia chương trình Hành trình tìm lại dáng xưa để được bác sỹ xây dựng thực đơn ăn kiêng hàng tuần.

Hoa quả bạn chỉ nên ăn dưa chuột, củ đậu, cam, buổi, xoài xanh, ổi.

Ngủ trước 12 cũng vô cùng quan trọng.

Uống đủ nước: 2l/ngày

Chúc bạn thành công!

nguồn: goo.gl/Qe2l0

Công dụng:
Là loại serum sử dụng cho người có vùng da mặt bị rối loạn sắc tối, da không đồng màu, khô và thiếu sức sống. Với cơ chế ngăn chặn việc sản sinh tyrosinase và ức chế quá trình hình thành sắc tố melanin, Serum dưỡng trắng da Whitening De Pigmentor có tác dụng làm sáng dần đối với da bị nám. Sản phẩm với tính chất dưỡng ưu việt sẽ mang lại sự mịn màng cho da, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới, phục hồi làn da bị hư tổn và trả lại cho làn da của bạn sắc hồng rạng rỡ.

• Làm sạch da ở toàn bộ vùng mặt, cổ và ngực. Sau đó thoa kem ngày – đêm tương ứng.
• Nên kết hợp với việc tẩy da chết 1 lần/tuần để tăng thêm hiệu quả sử dụng sản phẩm.
• Hiệu quả của sản phẩm được phát huy tối đa khi kết hợp sử dụng với kem De Pigmentor.
• Nên có biện pháp bảo vệ làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời và lựa chọn kem chống nắng có chỉ số phù hợp: SPF 25/SPF 30.

Thông tin sản phẩm:

• Chỉ tiêu kích ứng: Không gây kích ứng    
• Khối lượng: 30ml/100ml
• Thành phần chính: Chiết xuất hoa cúc trắng, hợp chất của thảo dược vùng núi An-pơ, vitamin C, hyaluronic acid. 
• Độ pH: 5,0 – 5,3
• Hàm lượng lipid: 0%

Thông tin liên hệ: Thẩm Mỹ Viện Hana http://myvienhana.com

• Địa chỉ: 24 Cống Hộp - Rạch Bùng Binh, phường 10, quận 3, TpHCM(Đường đối diện câu lạc bộ Lan Anh)
• Điện thoại: (08) 62 62 22 27
• HOTLINE: 0918 551 247 - 0937 445 669

Khám phá mới - Công nghệ mới - Làn da mới!

Lão hoá là một quá trình tự nhiên mà bất cứ làn da nào cũng phải trải qua. Không ai mong muốn sở hữu một làn da với những dấu hiệu của thời gian như: xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, da bị nhão và chảy xệ, xuất hiện các đốm nám, khô ráp thiếu sức sống… Tuy nhiên, với sự phát triển của khoa học công nghệ trong lĩnh vực làm đẹp, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình lão hoá da và ngăn chặn những dấu hiệu lão hoá không mong muốn.

tay nam da

Bộ sản phẩm điều trị lão hoá và hỗ trợ điều trị nám Image MD Kit Complete System sẽ mang đến bạn quy trình điều trị và nuôi dưỡng với công nghệ CPN đang được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao bởi công thức thông minh vượt bậc.

Công nghệ CPN là sự kết hợp của: Correction (điều trị) – Prevention (ngăn ngừa) – Nutrition (nuôi dưỡng). Với cấu trúc này, quy trình kết hợp điều trị và nuôi dưỡng CPN hoàn toàn khác biệt với những quy trình đơn thuần khác, vì bạn có thể vừa sử dụng điều trị nâng cao và sau đó sử sụng quy trình nuôi dưỡng hoặc luân phiên giữa điều trị và nuôi dưỡng.

Một kết quả tuyệt vời nhất trong cải thiện làn da bị nám và làm chậm quá trình lão hoá da. Sau 3 tháng sử dụng, bộ sản phẩm Image MD Kit Complete System sẽ giúp bạn: đẩy lùi nếp nhăn, vết hằn, làm mờ đốm nám, đốm nâu, tàn nhang, cơ mặt trở nên săn chắc và thon gọn, lỗ chân lông được thu nhỏ.

Công dụng:

Bộ sản phẩm điều trị lão hoá và hỗ trợ điều trị nám Image MD Kit Complete System có tác dụng đối với từng loại da:

• Làn da có nếp nhăn, vết chân chim: giúp cải thiện nhanh, xoá hết các nếp nhăn, trà lại bề mặt da căng mịn
• Là da có nếp nhăn và cơ mặt bị chảy sệ: Giúp kích thích sản sinh collagen mới, trẻ hoá cấu trúc da.
• Bề mặt da sạm màu, tổn thương do nắng, do tuổi tác: Loại bỏ các tế bào da đã bị lão hoá, tế bào chết, sản sinh ra các tế bào mới tràn đầy sức sống.
• Làn da khô, sần sùi: Cung cấp nước và dưỡng chất giúp cân bằng độ ẩm thường xuyên cho làn da, mang đến cho làn da sự mịn màng, tươi trẻ.

Hướng dẫn sử dụng:

• Dùng cho buổi sáng:

1. Cleanse Ageless Total Facial Cleanser

2. Prevent Vital C Hydrating Anti-Aging Serum

3. Nourish Sun Solar Defense Oil-Free SPF 30

• Dùng cho buổi tối:

1. Cleanse Ageless Total Facial Cleanser

2. Prevent Ageless The MAX

3. Nourish Vital C Hydrating Anti-Aging Serum

Thông tin liên hệ:  Thẩm mỹ viện Hana : http://myvienhana.com/

• Địa chỉ: 24 Cống Hộp - Rạch Bùng Binh, phường 10, quận 3, TpHCM (Đường đối diện câu lạc bộ Lan Anh)
• Điện thoại: (08) 62 62 22 27
• HOTLINE: 0918 551 247 - 0937 445 669

(ANTĐ) - Một công ty của Hồng Kông đã thực hiện một loạt quảng cáo trên truyền hình cung cấp khoản vay cá nhân đổi lấy túi xách sang trọng của các quý bà. Theo tờ Bưu điện Hoa Nam buổi sáng, Yes Lady Finance sẽ trả bằng tiền mặt lên đến 70% giá trị chiếc túi với lãi suất 28%/năm.

Ví dụ, một túi xách nhãn hiệu Louis Vuitton có giá 2.600USD trên thị trường đồ cũ sẽ đổi lấy 1.800 USD khoản vay trong vòng 3 tháng. Nếu không trả nợ đúng hạn, người vay sẽ mất chiếc túi. “Đây là cách gây quỹ tốt đối với một số phụ nữ trong khi họ không muốn bán những túi xách tay vì có thể đó là quà tặng của người chồng” - ông Wallace Tung, người sáng lập Công ty Yes Lady Finance cho biết.

Được biết, thị trường túi xách tay cũ đang phát triển mạnh tại Hồng Kông.

(VietNamNet) – Xông vào tiệm vàng, dùng búa đập bể tủ kính để cướp nhưng nghi can đã bị bắt ngay sau đó.

– Xông vào tiệm vàng, dùng búa đập bể tủ kính để cướp nhưng nghi can đã bị bắt ngay sau đó.

Khoảng 14h30 ngày 3/11, một vụ cướp tiệm vàng táo tợn lại tiếp tục xảy ra tại tiệm vàng Hoàng Anh (số 72FA Bạch Đằng, P. 24, Q. Bình Thạnh, TP.HCM). Tuy nhiên, ngay sau khi gây án, tên cướp đã bị các nhân viên tiệm vàng cùng người dân bắt giữ ngay sau đó.

Anh Trương Tấn Luận (SN 1964) chủ tiệm vàng kể lại: Vào thời điểm trên, tiệm vàng không có khách, tôi đang ngồi trông tiệm, thì một thanh niên ăn mặc lịch sự bước vào, mang theo chiếc túi xách màu đen. Tưởng khách mua vàng nên tôi đứng lên chào thì bất ngờ người thanh niên thò tay vào túi rút ra một cái búa đập mạnh vào một góc bên hông tủ đựng vàng. Biết đã gặp cướp, anh Luận chạy ra ngoài kêu cứu.

Trong khi đó, tên cướp đã đập mạnh phát thứ hai vào tủ kính vì phát thứ nhất tủ chưa vỡ. Vơ vội một số vàng cho vào túi xách, tên cướp phóng ra ngoài.

Anh Luận trông thấy xe máy hiệu Jupiter dựng trước cửa biết của tên cướp bèn nhanh trí rút lấy chìa khóa và xô ngã chiếc xe. Thấy thế tên cướp phải chạy bộ nhằm tẩu thoát, một số dây chuyền, lắc vàng bị rơi vãi trên đường.

Khi tên cướp chạy vào con hẻm bên phải cách tiệm vàng cách đó khoảng 100m, hai tài xế xe ba gác đã đuổi theo bắt được.

"Khi tôi vừa kéo tay tên cướp lại thì nó rút ra một con dao to bản trong chiếc túi xách đâm tới tấp nhưng may mắn mọi người tránh được và khuất phục tên cướp", anh Thanh, 38 tuổi, người trực tiếp bắt được tên cướp kể.

Tại cơ quan công an, tên cướp khai nhận từ Bạc Liêu lên TP.HCM để sinh sống cùng người chị ruột cách đây khá lâu. Tuy nhiên, hắn không có nghề nghiệp ổn định và sống lang thang.

Hắn còn khai báo là do túng thiếu tiền để tiêu xài nên nảy sinh ý định đi cướp. Trước khi gây án hắn đã ra chợ mua 1 chiếc búa và 1 con dao để thực hiện mưu đồ nhưng bất thành.

Tại cơ quan CSĐT, nghi can cướp khai nhận tên là là Lý Quốc Huy (SN 1980, ngụ TX. Bạc Liêu, tỉnh Bạc Liêu, tạm trú đường Bùi Đình Túy, Q.Bình Thạnh). Tang vật thu giữ gồm: 1 cây búa, 1 con dao, 3 lăc vàng, 1 vòng vàng… Hiện cơ quan CSĐT công an Q. Bình Thạnh đang tạm giữ Huy để lập hồ sơ xử lý.

Đàm Đệ

14h30 chiều nay, một thanh niên ngang nhiên cầm búa xông thẳng vào tiệm vàng trên đường Bạch Đằng (phường 24, quận Bình Thạnh, TP HCM) đập vỡ tủ kính gom vàng. Tuy nhiên, tên cướp bị người dân bắt nóng.

Tên cướp Lý Quốc Huy tại cơ quan công an. Ảnh: A. Nhơn

Theo lời kể của chủ tiệm vàng Hoàng Anh - Trương Tấn Luận (45 tuổi), khi đó chỉ có mình ông trong cửa hàng. Tên cướp ăn mặc lịch sự với áo sơ mi trắng, quần tây, đi xe máy hiệu Yamaha, tay cầm túi xách màu đen bước vào.

Tưởng khách đến giao dịch, ông chủ tiệm liền đứng lên tiếp đón niềm nở. Bất ngờ, tên này rút búa ra. Hoảng sợ, ông Luận lao vội ra ngoài hô hoán. Không hề nao núng, tên cướp vẫn ung dung dùng búa đập mạnh vào một góc bên hông tủ đựng vàng. Lần thứ nhất kính không vỡ, kẻ này vung tay đập mạnh phát thứ hai. Cùng lúc này phía bên ngoài nhiều người dân đã chạy đến nhưng tên cướp vẫn cố vơ lấy một số dây chuyền cho vào túi xách.

Trong khi đó, lúc chạy ra ngoài, ông chủ tiệm trong thấy xe máy của tên cướp bèn rút lấy chìa khóa và xô ngã chiếc xe. Do vậy, tên cướp trẻ bỏ xe, chạy bộ tẩu thoát vào con hẻm bên phải. Một số dây chuyền, lắc vàng rơi vãi ra đường.

Lỗ thủng mà tên cướp dùng búa đập bể ủa kính để gom vàng. Ảnh: An Nhơn.

Chạy 100 mét, tên cướp bị người nhóm người đàn ông chạy xe ba gác truy đuổi bắt kịp. Ngay lập tức, tên này rút từ trong túi xách đen con dao đâm vào người đàn ông kế cận. "May mắn tôi đã né được. Cùng lúc, hai người từ sau xông tới quật ngã hắn", ông Kiệt (40 tuổi) kể lại.

Tại trụ sở công an, tên cướp khai nhận tên là Lý Quốc Huy (28 tuổi, ngụ tỉnh Bạc Liêu). Tang vật công an thu giữ gồm 3 lắc vàng, vòng vàng, dao và cây búa.

Tiệm vàng Hoàng Anh bị tên cướp xông vào là căn nhà 3 tầng, nằm nở đông dân cư, gần trụ sở công an phường. Ảnh: An Nhơn.

Tên Huy khai nhận, từ Bạc Liêu lên TP HCM cùng với một người chị, sống không nghề nghiệp, lang thang khắp nơi. Để thực hiện âm mưu cướp tiệm vàng, Huy vừa ra chợ mua cây búa và thủ sẵn dao trong người để đi gây án.

Tiệm vàng Hoàng Anh nằm ở tầng trệt của ngôi nhà 3 tầng, ngay mặt tiền đường Bạch Đằng (gần ngã tư Hàng Xanh), nơi luôn tấp nập xe cộ và rất đông đúc người qua lại. Đặc biệt tiệm vàng này chỉ nằm cách trụ sở Công an phường 24, quận Bình Thạnh khoảng 200m.

Lúc 2h30 chiều nay, một tên cướp trẻ tuổi ăn mặc lịch sự đi vào tiệm vàng Hoàng Anh 72 FA Bạch Đằng phường 24, quận Bình Thạnh, TP HCM, dùng búa đập vỡ tủ kính, vơ vàng bỏ chạy vào một con hẻm. Những người chạy xe ba gác đã bắt gọn tên cướp.

Anh Trương Tấn Luận (45 tuổi) chủ tiệm vàng còn chưa hết hoảng hốt kể lại, lúc đó tiệm vàng không có khách, anh đang ngồi một mình trông tiệm, các con gái ở trong nhà, thì một thanh niên lừ lừ bước vào. Thanh niên này ăn mặc lịch sự, áo trắng quần xanh, dựng xe máy ngoài cửa, vừa bước vào liền thò tay vào chiếc túi xách màu đen mang theo.

Anh chủ tiệm lúc đầu tưởng khách vào mua vàng liền đứng lên tiếp đón. Bất ngờ anh liếc thấy tên cướp rút ra một chiếc búa. Hoảng hốt, không kịp phản ứng, anh Luận liền lách ra phía sau lưng tên cướp chạy ra ngoài hô hoán.

Tên cướp không hề nao núng dùng búa đập mạnh vào một góc bên hông tủ đựng vàng, nhát thứ nhất kính không vỡ, hắn bèn giang tay đập mạnh phát thứ hai. Cùng lúc này phía bên ngoài nhiều người dân đã chạy đến nên tên cướp vội vàng, cố vơ lấy một số vàng cho vào túi xách rồi chạy. Anh chủ tiệm chạy rút chìa khóa chiếc xe máy hiệu Jupiter của tên cướp nên hắn phải chạy bộ, dây chuyền, lắc vàng rơi vãi.

Một tốp lái xe ba gác ở phía đối diện bên kia đường lập tức đuổi theo. Khi tên cướp chạy vào con hẻm cách tiệm vàng khoảng 100m, đến một tiệm cơ khí thì bị hai anh lái xe ba gác đè xuống đường.

"Nhiều người chúng tôi lao đến, tên cướp rút ra một con dao to bản trong chiếc túi xách mang theo đâm tới tấp nhưng may mắn mọi người tránh được, vừa lúc đó ông tổ trưởng dân phố mang theo chiếc còng số 8 liền phập vào tay tên này", anh Thanh, 38 tuổi, người trực tiếp bắt được tên cướp, nói.

Ngay sau đó, tên cướp cùng toàn bộ tang vật bị dẫn giải về trụ sở công an phường, nằm cách đó chỉ khoảng gần trăm mét. Tên cướp khai tên là Lý Quốc Huy (28 tuổi) từ Bạc Liêu lên TP HCM cùng với một người chị. Huy sống không nghề nghiệp, lang thang khắp nơi. Để thực hiện âm mưu cướp tiệm vàng, tên này ra chợ mua cây búa và thủ sẵn con dao trong người để đi gây án.

Tiệm vàng Hoàng Anh nằm ngay mặt đường, tại khu dân cư đông đúc. Tủ đựng vàng dài khoảng 3m nằm theo chiều dọc của tiệm. Theo ông chủ tiệm, lượng vàng bị tên cướp lấy ra khỏi tiệm là khoảng 3-4 sợi dây chuyền, khoảng vài lạng.

Xuân Hoàng

(ANTĐ) - 11h30 ngày 30-10, tổ công tác CAP Thượng Thanh, quận Long Biên làm nhiệm vụ tại khu vực tổ 26, phường Thượng Thanh phát hiện Đào Bích Ngọc (SN 1966, ở phường Trần Hưng Đạo, TP Nam Định, có 3 tiền án, là đối tượng sống lang thang) có biểu hiện nghi vấn khi đang ôm một túi xách.

Khi bị kiểm tra, Ngọc đã dùng dao chống trả quyết liệt tổ công tác. Tổ công tác đã kiên quyết bắt giữ Ngọc và khám người thu 6 vam phá khóa.

Đấu tranh khai thác, Ngọc khai nhận chiếc túi xách trên có được khi Ngọc dùng vam phá khóa cửa một chiếc xe ôtô đỗ tại đường Mai Lâm, huyện Đông Anh hồi 10h cùng ngày. Cơ quan công an đang khai thác mở rộng.